витамины

5 мифов о витаминно-минеральных комплексах

На дворе эпоха витаминно-минеральных комплексов. Их пьют все: от мала до велика. А и без того не хилый ажиотаж, откровенно подогревается маркетологами.
У нас даже не обсуждается, насколько они полезны! Это уже аксиома! Дискуссия разворачивается только в вопросах выбора компании!

Разрушаем мифы о пользе витаминно-минеральных комплексов!!!

Миф 1 Витаминные комплексы полезны.

Ни черта они не полезны. И даже микрокапсульное обёртывание не спасает от бестолковых, а порой и токсичных сочетаний.


Итак, список опасных сочетаний:
В12+С
В12+В1
В12+Е
А+Е
В1+В2


Бесполезные сочетания, когда один витамин тормозит активность или усвоение другого:
А+В12
А+К
Д+Е
Е+К
В1+В3
В1+В6
В1+С
В2+В12
В6+В12


Добавим к этому, что большинство витаминно-минеральных комплексов относятся в БАДам, чью эффективность, безопасность и соответствие каким-либо стандартам никто не проверял, и получим гремучую смесь непонятного действия на выходе.

Миф 2 Витамин С укрепляет иммунитет.

И здесь, друзья,  спешу вас огорчить. Последние исследования убедительно доказывают, что витамин С оказывает положительное влияние только на спортсменов в период их тренировок. Правда не факт, что это именно его заслуга, а не активация ресурсов организма.

Миф 3 Антиоксиданты спасают от онкологии.

И тут провал. Нет от них пользы. Зато витамин Е и N-ацетилцистеин способны блокировать работу белка, регулирующего клеточный цикл и защищающего все от той же онкологии. Плюс, генетика. Неудачное сочетание варианта гена COMT и приём витамина Е также повышает риск развития рака

Миф 4 А+Е сила.

Особенно эту силу ощущает печень. Даже использование в косметических целях может привести к развитию печеночной недостаточности.  Стоит иметь в виду, что исходя из исходного содержания витамина Е, витамин А, при комплексном приеме, будет или усваиваться или нет. И да, витамин А у курильщиков повышает риск рака легких.

Миф 5 При неполноценном несбалансированном питании стоит принимать витамины.

Вот поверьте, если плохо кушать, то и витаминами сыт не будешь. Как это ни парадоксально, но химикаты усваиваются на порядок хуже своих натуральных собратьев и, по ходу, ещё успевают друг с другом провзаимодействовать. Плюс, тот мизер, что нам предлагают в комплексах, сводит на нет весь смысл их приема. Но!!! Это не распространяется на витамин А. Его шарахают от души фактически во все банки, превышая все мыслимые и немыслимые нормы.

Что есть на самом деле?

Витамины играют огромную роль в жизни, развитии организма и его самочувствие. Но все хорошо в меру. Избыток витаминов так же оказывает неблагоприятное влияние на человека, как и его недостаток. Именно поэтому, рекомендуется руководствоваться всего 2 правилами:

1. Если есть симптомы дефицита витаминов, несбалансированное питание, хронические болезни, стрессы — дойти до врача и получить направление на анализ содержания витаминов (обычно после осмотра квалифицированный специалист в состоянии предположить, где кроется проблема).

2. Принимать конкретный витамин допустимо только в случае ДОСТОВЕРНО УСТАНОВЛЕННОГО его ДЕФИЦИТА, в той форме, которую назначил врач и в дозировке, которая действительно необходима. Продолжительность лечения также определяется специалистом.

Надеюсь,  я убедил вас проверить состав, купленных комплексов и торжественно вынести их на помойку. А в следующий раз, при возникновении желания купить внеочередной сомнительный препарат потратить деньги на что-то более нужное.
И самое главное, никогда, не при каких обстоятельствах самостоятельно не давать БАДы и лекарства детям.

Posted in Здоровое питание.

2 Comments

  1. Работаю в кожно-венерологическом отделении . По нашим стандартам при некоторых кожных заболеваниях назначают глюконат кальция+В1+В6+В12 в/мышечно + одновременно аскорбинку и фолиевую кислоту в таблетках. Получается, что те, кто разрабатывает стандарты лечения, вообще не в курсе сочетаемости/несочетаемости витаминов и минералов? А также хотелось бы уточнить: В1+В6 у вас одновременно стоит в двух колонках- бесполезных и опасных сочетаний?

    • Проблема в том, что нет единых стандартов. В одних лечебных учреждениях допускается смешивание, в других нет. И, как это не печально, часто эти стандарты пишутся людьми далекими не только от принципов доказательной, но и медицины в целом. За дополнение, отдельное спасибо: конечно речь шла об опасном сочетании В1+В2 и бессмысленном В1+В6

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *