детское ожирение

Ребенок набирает вес. Что делать?

Этот запрос в социальную сеть с каждым годом набирает все большие обороты. И зачастую родители начинают бить тревогу уже на стадии ожирения.

Ожирение — это заболевание, связанное с метаболическим синдромом.

Жир в большом количестве это воспалительный процесс, который приводит к развитию различных заболеваний, в том числе и опухолей. В этом случае лечиться самим, не то что бы бесполезно, но и опасно.

Но если Вы чуткий родитель и видите, что ваш малыш с пухленькими щечками, вызывающий недавно такое умиление у всех родственников «не израстается», как сказали бы наши родители, а набирает вес с каждым днем все больше и больше, пора действовать!!!

· Здоровое тело — здоровый дух!

Настройте себя не на похудение, а на здоровье своего ребенка и всей семьи. Кушая вкусную булочку на завтрак, невозможно заставить ребенка есть авокадо. Поэтому формировать здоровые привычки придется всей семьей.

· Сила мысли — может все!

Покупая очередную порцию фруктов и овощей, думайте о том, сколько пользы для организма принесут эти продукты, и обязательно поделитесь своими мыслями с детьми. А также, расскажите о главном враге — сахаре, о нем написано много сказок, например «Как Мозг-король на сахаре залип!»

· Тише едешь — дальше будешь!

Не старайтесь в первый же день, как вас посетила идея здорового питания, убрать из холодильника все, что поедалось годами. Добавляйте постепенно новые полезные продукты взамен на вредные.

· Недосып — ненасытный аппетит!

Во время сна накапливаются питательные вещества. Происходит восстановление и «починка» тканей. А также повышается выработка гормона роста-самого жиросжигающего гормона. Он вырабатывается во сне с 23.00 до 1часа ночи. Если же ребенок не выспался, его мозг просит вознаграждения в виде вкусняшек.

· Сила воды — сила жизни!

Когда ребенок пьет мало чистой воды, его мозг, сигналы жажды начинает воспринимать, как сигнал голода. Поэтому чем меньше ваше чадо пьет, тем больше ест! Вода должна сопровождать ребенка везде, в школе, на тренировке, на прогулке. Дома расставьте стаканы воды везде, где малыш проводит время. Позвольте ему самому выбрать в магазине красивый стакан или бутылочку.

· Скука — друг еды!

Если вашему ребенку скучно, не чем занять свободное время, он не получает положительных эмоций, его рука однозначно потянется к холодильнику, ведь еда-это самый простой способ получить удовольствие.

· Движение — жизнь!

Какой бы правильный рацион питания вы не составили, без движения все зря. Здесь не идет речь, о каком — то виде спорта, полненьких деток, наоборот я бы не советовала отдавать в спортивные кружки. Я говорю о ежедневных прогулках на детских площадках, катание на велосипедах, плавание в бассейне или на речке с родителями, в зимнее время прогулка на лыжах всей семьей. Это дает не только физическую нагрузку, но и много положительных эмоций. Также полезно заниматься детским фитнесом, но здесь лучше обратиться к специалистам.

· Питание — это здоровье, а здоровье-это все!

И, конечно же, правильный режим питания — это залог к успеху! Завтрак самый главный прием пиши, от того как ребенок позавтракает, будет зависеть аппетит на весь день. И здесь нет места сахару, зато в полдник можно побаловать свое чадо, чем то сладеньким. В период с 16.00 до 17.00 поджелудочная железа лучше справляется с вкусняшками. Ограничивая ребенка в калориях, мы можем лишить организм питательных веществ и витаминов, поэтому здесь нужен четкий расчет. Не у каждой мамы есть на это время. Ни в коем случае, не вините себя за это. Ведь вы мама, а не диетолог и у вас много других обязанностей. Над разработкой грамотного и полезного меню должен работать обученный специалист, а сэкономленные силы и время вы можете потратить на своего ребенка, ведь для них игра с мамой — награда дороже любой игрушки и еды!

Posted in Здоровое питание.

3 Comments

  1. Здоровье наших детей действительно очень важно, следить за правильным питанием нужно всей семьёй, когда это вкладывается с детства на собственном опыте у ребёнка формируется мышление, что так должно быть и становится нормой. Следовательно изменить встроенные на подсознательном уровне установку питаться правильно, будет крайне сложно. И это залог здорового родового поколения. Заложим же фундамент здоровья в нашу родовую систему

  2. Да, иногда возникает такая проблема. Нужно прививать привычку у ребенка гулять на улице, кататься на велосипеде и всякие другие активности!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *